据说世界上80%的失败都源于半途而废，这几乎已经成为阻挡我们前进的最大障碍。

看看下面的这些“坚持无能”症状，你符合几条？

“家里屯了20多个笔记本，每个笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎是空白……”

“购买了一本《如何克服拖延症》，可惜的是到现在还没开始读……”

“做了一个21天习惯养成计划，差不多在2.1天之后就放弃了……”

研究表明，几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制订计划，心灰意冷地放弃计划”的经历。不少人甚至因此在潜意识中埋下自卑的种子——他们觉得自己之所以“一事无成”，主因便是很多事情过早放弃。更让他们绝望的是，自己明明发觉了这一事实却仍然无力改变。

然而我想说的是，事实可能并没有你想象的那么糟糕——大部分你认为因为自己过早放弃而失败的事情，继续坚持下去也不一定会有好的结果。此外，解决“做事不能坚持”这个难题也没有你想象的那么困难。

为什么有的人做事情似乎天生就很有韧性，总能够按照计划去把事情做完，而有些人则总是三分钟热度，容易半途而废？一方面是源于人与人之间自我控制力的差别，另外一个更为重要的方面在于每个人的自我激励机制不同。

人类在漫长的进化过程中，产生了一套自我激励机制。简单来说，就是通过一系列的“满足感”控制我们的行为，让我们能够在不同的环境中生存下去，并且在众多物种中脱颖而出。

早期，这种满足感主要体现在生理方面，比如食欲、性欲等。为了获得这些欲望的“满足感”，人类捕猎、交配，并据此产生原始部落，继而开始逐渐往现代社会过渡。

后来，人类需要满足的需求越来越多，且逐渐从生理层面往精神层面过渡。

完成任务之后的成就感，衣锦还乡的虚荣心，帮助他人而得到感谢之后的荣耀感……这一切其实都是通过进化发展而来的一套异常复杂的“满足体系”。本质上，是这种满足体系决定了我们大部分的行为。

但是这种天然进化的满足体系有个很大的bug（缺陷）：人们对短期能够得到的满足都极其敏感，而对需要经过长期坚持才能得到的满足则没啥感觉。

了解了这个bug，你会发现生活中的很多现象都很容易解释。

为什么我们看漫画、看电视能持续十几个小时，而看书却连坚持一个小时都很难做到？这是因为看漫画等娱乐类的活动，是能让我们马上获得满足感的，但读书带来的激励反馈（比如知识积累、成绩进步等）却需要经过很长的时间才能体现。这时候我们的本能就决定了我们做前面的事情容易，做后面的事情难。

从这个角度看，“三分钟热度”其实不是我们的错，而是人类基因中的缺陷。所以，真的没必要为了过去的不坚持而有心理压力。

现在，我们了解了这个bug，便要想办法去弥补。

破解激励机制的方法主要有两点：

1.把长期事件分解成短期事件。

2.事件完成之后要有明确的奖励。

先说第一大点，这是一个“顺势而为”的解决方案——既然人类本能存在这一缺陷，我们不用去抗拒它，而是顺应它，并且努力让它不影响我们的工作、生活。

人类对短期激励敏感，对长期激励不敏感，我们可以把长期的任务分解成短期的任务，并且给每个短期任务设置激励点，这样就相当于把人类本能解决不了的问题转化成已经找到解决方法的问题了。

据说日本的一位马拉松选手根据这个思路制定策略，从而在1984年和1987年的国际马拉松比赛中拿到冠军。他的秘诀其实非常简单，就是踩点，然后把一整段马拉松赛程切分成很多段小赛程，并给每段赛程都设置标志物，最终取得成功。

回想一下，在生活中我们有时候会喜欢制订所谓的“年度计划”，但到了年底，这些计划却大多不了了之，这其中很重要的一个原因便是计划过于宏大。以一年为期完成任务，这种激励对我们来说几乎没有任何“诱惑力”，因为这相当于要求我们在未来一年的时间里一直抗拒自己的本能去做事情，坚持下来的难度可想而知。

而如果我们制订天计划、周计划，顺利完成任务的概率就大大提升了。因为激励周期被大大缩短，逐渐回到了我们的基因所擅长的领域。对自控力差的人来说，这种分解非常有必要，效果也很好。

不要计划一下子就读完一本书，而要把目标设定为：“一周读完一篇最少3000字的好文章。”这样的任务不仅不会让你面临计划失败后的沮丧，还会让你在任务完成时倍有成就感。

也不要做诸如“一个月减肥5斤”之类的减肥计划，改为类似“一个星期减少1斤”这样更为短期的计划效果更好。

除了“分解”，还有很重要的一点是我们要建立完成任务之后的激励机制。一周读完一篇好文章，读完之后有什么奖励呢？

我们不能仅仅寄希望于“我按计划完成了任务，所以获得了满足感”这种激励力度比较弱的机制，特别是对于自控力比较弱的人，应该有意识地去强化这种激励机制。

针对上面的计划，一个可以参考的调整方案是“一周读完一篇最少3000字的好文章，完成后便奖励自己出去吃一顿美食”。放在后面的激励可以是自己感兴趣但不常得到满足的事物。两者的结合既为任务的完成找到了最强有力的激励，又为满足自己的小兴趣找到了最好的理由。

相信我，这样做你的幸福感会加倍提升的！

按照这样的思路发展下去，我们可以逐渐丰满这个激励体系，从而建立起一套非常完整的短、中、长期计划。还是以读书为例，我们建立的一套参考计划大概是这样的：

每天阅读一篇2000～3000字的优质文章，完成之后可以玩一小时的电脑游戏（未完成则不准玩游戏）。

本计划累计坚持一周，奖励自己一顿大餐。

本计划累计坚持一个月，奖励自己一部iPhone（其实可能早就想买了）。

通过完成一系列非常简单、容易完成的小任务，我们慢慢培养了阅读的习惯，之后再匹配中长期的大激励，我们会发现“每天阅读”这个看似很困难的任务也能轻松完成。

大家可以根据这个思路，修改一下自己的计划，你会发现坚持做事情并没有你想象的那么难！