第十九讲 因时养生 第一节 因时养生的原则

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一、春夏养陽,秋冬养陰

《易·系辞》中说:“变通莫大乎四时”。四时陰陽的变化规律,直接影响万物的荣枯生死,人们如果能顺从天气的变化,就能保全“生气”,延年益寿,否则就会生病或夭折。所以,《素问四气调神大论》说:“夫四时陰陽者,万物之根本也。所以圣人春夏养陽,秋冬养陰,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故四时陰陽者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道”。简要告诉人们,四时陰陽之气,生长收藏,化育万物,为万物之根本。春夏养陽,秋冬养陰,乃是顺应四时陰陽变化的养生之道的关键。所谓春夏养陽,即养生养长;秋冬养陰,即养收养藏。

春夏两季,天气由寒转暧,由暖转暑。是人体陽气生长之时,故应以调养陽气为主;秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体陽气收敛,陰精潜藏于内之时,故应以保养陰精为主。春夏养陽,秋冬养陰,是建立在陰陽互根规律基础之上的养生防病的积极措施。正如张景岳所说:“陰根于陽,陽根于陰,陰以陽生,陽以陰长,所以古人春夏养陽以为秋冬之地,秋冬养陰以为春夏之地,皆所以从其根也。今人有春夏不能养陽者,每因风凉生冷伤其陽,以致秋冬多患病泄,此陰脱之为病也。有秋冬不能养陰者,每因纵欲过度伤此陰气,以及春夏多患火症,此陽盛之为病也”。所以,春夏养陽,秋冬养陰,寓防于养,是因时养生法中的一项积极主动的养生原则。

二、春捂秋冻

春季,陽气初生而未盛,陰气始减而未衰。故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄,但其抗寒能力相对较差,为防春寒,气温骤降。此时,必须注意保暖,御寒,有如保护初生的幼芽,使陽气不致受到伤害,逐渐得以强盛,这就是“春捂”的道理。秋天,则是气候由热转寒的时候,人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时,陰气初生而未盛,陽气始减而未衰,故气温开始逐渐降低,人体陽气亦开始收敛,为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多,以免妨碍陽气的收敛,此时若能适当地接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表之致密和陽气的潜藏,对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以,秋天宜“冻”。可见,“春捂”“秋冻”的道理,与“春夏养陽,秋冬养陰”是一脉相承的。

三、慎避虚邪

人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力,毕竟有一定限度。尤其在天气剧变,出现反常气候之时,更容易感邪发病。因此,人们在因时养护正气的同时,非常有必要对外邪的审识避忌。只有这样,两者相辅相成,才会收到如期的成效。《素问·八正神明论》说:“四时者,所以分春秋冬夏之气所在,以时调之也,八正之虚邪而避之勿犯也”。这里所谓的“八正”,又称“八纪”,就是指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气。它是季节气候变化的转折点,天有所变,人有所应,故节气前后,气候变化对人的新陈代谢也有一定影响。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适,或者发病甚至死亡。所以《素问陰陽应象大论》有:“天有八纪地有五里,故能为万物之母”之说。把“八纪”作为天地间万物得以生长的根本条件之一,足见节气对人体影响的重要。因而,注意交节变化,慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。