一

我最近在跟老婆学瑜伽，在这个过程中我感受到了前所未有的痛苦。

我无法想象，那些看似简单轻松的动作，做起来居然会让人感到如此地不舒服。

比方说，有个动作叫“四肢支撑”，就是练习者的手掌抓牢地板，把腰挺得笔直，臀部不能翘起，尾骨卷起，脚不能弯曲，膝盖也不能用力。

在我看来，发明这个动作的人简直是天才：到底得有多大的“脑洞”，才能想到如此“逆天”的动作——每一个要领都违反本能，每一个姿势都让人痛苦。

然而偏偏就是这些奇怪的动作，有助于人的健康。

老婆听到我的抱怨，说了一句很经典的话：

你不舒服就对了。

二

在瑜伽领域有个公认的看法：所有发自本能的，让你觉得舒服的姿势，都是错误的。

比如跑步，让大部分人觉得舒服的姿势是用小腿在发力。其实这样的姿势会让膝关节在跑步过程中承受过大的压力，加速磨损。很多跑步爱好者不注意这些要领，凭着感觉跑，结果没跑几年，膝关节就废了，身体没见锻炼得怎么样，倒是把自己跑进了医院。

又比如坐姿，很多人喜欢把自己窝在椅子上，放到自己觉得最“舒服自然”的位置。但其实这样的姿势对脊椎是非常有害的，有多少腰间盘突出、骨质增生都是由不正确的坐姿引发的。

为啥觉得舒服的姿势反而有害呢？

因为在漫长的进化过程中，人类在大部分时间都处于“吃不饱”的状态。为了活下去，人的身体便本能地进化出一种机制：通过尽可能多的“偷懒”，来达到最大化的节省体能的目的。

可问题在于：节省体能的姿势未必是正确的姿势，它节省了能量，却带来了其他的负面影响。

瑜伽的原理，就是指导人们学会控制自己的骨骼和肌肉，用正确的方式去使用它们。而这相当于要求你和自己的本能相对抗，所以你觉得不舒服，觉得痛苦。

但也正是这些不舒服和痛苦在保护你，让你变得更好。

三

“让你不舒服的，不一定不好”。类似的道理其实在很多时候我们是明白的。

比如自古以来，我们便有句俗语：“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”

良药喝着难受，忠言听着不舒服，可它们对我们确实是有益的。

同样地，通常我们感觉舒服的某些躺姿、坐姿等，也大多对身体有害。这个道理只要稍作解释，人们也能接受。

唯有一个地方，我们经常自觉不自觉地让其保持“舒服”的姿势，尽管明明知道由此带来的危害比身体上的更甚。

那便是我们的内心。

在几千万年的进化过程中，我们的身体产生了节省体能的本能。与此类似的，我们的内心同样有一套“趋利避害”的机制，只不过趋的不一定是利，避的也不一定是害。

我们害怕引人注目（因为有可能引来潜在的威胁）。

我们害怕承担责任（因为有可能搞砸）。

我们害怕麻烦别人（担心别人会由此对我们有看法）。

……

在工作和生活中，我们会遇到很多让我们觉得不舒服、不自在的事情，对此我们会想方设法地逃离。

这种现象在心理学领域已经有了定义，称为“心理舒适区现象”，意思是说人都有尽可能让自己停留在心理舒适区的本能。

如果说姿势的舒服损害我们的身体，那内心的舒服损害的可能就是我们的人生。

四

我曾经有过一段短暂的市场工作的经历，当时有位领导对我的一次教导至今难忘。

那次公司举办了一场盛大的宴会活动，几乎整个珠三角地区的潜在大客户都来参加了。整个宴会厅坐满了人，我坐在一个偏僻的角落，羡慕地看着老员工们举着酒杯，娴熟地和来宾谈笑风生、觥筹交错。

我觉得自己作为一名销售人员，应该去做点什么，但诸多顾虑却让我一再地站起后又重新坐了下来。那位领导注意到了我的窘迫，端着酒杯走过来，和我谈了一席话。

“阿何，公司这样的活动一年只有一次。今天的机会如果不把握好，就意味着接下来的一年你都有可能很艰难。”

领导的第一句话就让我感觉后背凉飕飕的。

“其实我知道你会有很多顾虑，甚至这些顾虑我现在就能说出来。比如说你不确定自己作为新人和老员工抢客户到底好不好；又比如你刚入职不久，还不太懂如何跟客户打交道，担心自己搞砸；再比如你从来没经历过这样的场合，会紧张于很多人盯着你看，而坐在角落才能让你有种安全感，我说得对不对？”

不得不承认，领导的眼光很毒辣，他说的正是我所担心的，我点了点头。

“可是你有没有想过，你正因为害怕犯一些小错，而制造更大的错误呢！比如说你害怕给客户留下不专业的印象所以不去交流，但正是这样，这个客户可能就被别的同事开发，而你连犯错的机会都没有；又比如你因为自己紧张而逃避和客户接触，这样你接下来可能很难做出业绩，继而失去这份工作；你害怕这些小处的错误，难道就不担心由此而造成的更大，甚至大到你无法承担的错误？”

我恍然大悟，明白了自己那点小心思是多么的幼稚。

领导接着说：“其实新人做销售，最核心的一点就是要和自己的内心作斗争，将过去的一些坏毛病改掉。这也不是叫你八面玲珑，而是要你克服心理定势，让心态更加开放。其实不只是做销售，做人也是一样的道理。你可以分析一下，自己还有没有什么现在让你觉得‘舒服’但会在未来造成更大的错误的行为，这些你必须改掉。”

我觉得领导的这番话影响了未来的我。

五

那次宴会后，我专门认真、全面地反省了自己日常的行为习惯，还真的找到了很多追求短期舒适却可能造成未来更大损失的行为。

比如我特别怕“麻烦别人”，总觉得这是不好的行为。而在生活和工作上，肯定会有些事情是自己搞不定的，这时我总是宁肯花更多的时间自己研究解决，也不会轻易地向他人求助。

在反省的时候，我问自己：你是真的不愿意麻烦别人吗？还是说只是担心别人因此而在背后说你，对你有看法？你这种“不麻烦别人”的心态，究竟是为他人好，还是仅仅为了保护自己可怜的自尊心呢？

能独立解决问题当然是好事，但我们是人，不是神。既然不是神，就会有解决不了的问题。而“分工协作”工作模式，不正是人类克服单打独斗的局限朝着实现解决问题的目标而努力的强大助推器吗？

事实上，我的“从不麻烦别人”的习惯，不仅没让周围的人对我心存感激，反而让大家觉得我这个人有些“高冷”，进而不敢和我打交道，久而久之，我成了社交圈子中的“透明人”。

又比如我还有个习惯——轻易不敢回绝别人。不管是工作中还是生活中，总会有些人把事情拜托给你，比如向你借钱，让你帮忙捎带东西，等等。扪心自问，我不是那种不愿意帮助别人的人，遇到别人的求助，只要是力所能及的，我总会尽力去做。但有些时候，在时间上、精力上并不允许，我也还是开不了口拒绝，结果后来事情没办好，别人非但不感激你，反而会觉得你这个人不靠谱，答应了的事情都做不好。

不敢拒绝，实质上是害怕别人因此而指责你；勉强答应，就是让自己得到短暂解脱的一种逃避性的行为。但这种行为带来的后果很可能就是，要么事情做不好，造成更大的损失；要么总是违背自己的意愿做事，搞得自己一点都不开心。

事实上，大多数人并不会因为你一两次合情合理的拒绝而对你作出“这个人不愿意帮助他人”的评价。对于他人的求助，要么不答应，答应了就一定做好，这种品质反而能够为你赢得更多尊重。

在我们的生活中，与此类似的行为模式和行为习惯还有很多，它们大多具有这样的特点：小心翼翼地将自己保护在“心理舒适区”里，战战兢兢地维护着一种自认为良好的“外在形象”。

这其实就是脆弱。

六

习惯性地停留在心理舒适区，其实就是想把自己置于温室中，可外面的风雨太大，很多时候我们是避无可避的。

如何才能改变这种思维和行为模式呢？我认为可以从下面几个方面做起：

1.接受自己

很多时候，我们都非常在意外界的目光，故而努力将自己塑造成“别人喜欢的模样”，戴着面具过日子。而太过在意外界的目光，便无法做真实的自己，并且常常会出于各种顾虑而做出违背内心意愿的举动。

走出心理舒适区的第一步，就是先走出“为他人而活”这个区域，真正发自内心地接受自己，接受自己的好与不好。好的继续发扬，不好的就努力改正。

2.学会拒绝

做好自己的事情是我们的第一本分，尽力帮助他人是我们的第二本分。自己的事情都没做好的情况下，不要过分散布我们的热心，因为这样很可能导致两件事情都没做好。

能帮的尽量帮，帮不了的要学会拒绝，并说清楚拒绝的理由。

3.学会承担

逃避责任无助于解决问题，人你可以不见，电话你可以不接，但是已经犯的错误、已经发生的事情并不会因为你的逃避而消失。逃避只能给你暂时的安全感，而由此带来的损失却会不断发酵。

做个有担当的人，该你做的事情再难都要扛下来。或许你做不好，但至少你未曾退却。自己犯的错误，要勇敢地去承担，只要死不了，总会有雨过天晴的时候。

4.学会争取

命运是公平而残酷的，它不会慷慨到无限制地赐予，也不至于吝啬到从不给你任何机会。我们要明白机会的宝贵，珍惜每一次上天的赐予。

该争取的时候，一定要争取。你或许要面对不解的目光，或许会遭遇诸多冷嘲热讽，但人生只有一次，你的未来唯有你自己埋单，没有人会对你负责。

总而言之，我们就是要和一个又一个让我们觉得舒服、实则有害的思维定势做抗争，真正打开自己的内心，去应对世事的考验。当你总在做一些让你觉得“不舒服”的事情的时候，事态很可能就在朝正确的方向转变。