训练1：朗读练习

运用时机

当你觉得自己的语音缺乏感染力时；当你希望自己能够把话说得生动一些时。

训练内容

在安静的时候自己读书，并且要大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既能使口齿清晰、伶俐，又积累一些知识、信息，此外对身体也大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！

你可以多读一些积极向上的文章或书籍，每天坚持朗读半小时以上，坚持2~3个月之后，你的语音表达能力自然会增强！

训练2：对镜练习

运用时机

当你希望自己的语言更能打动对方时；

当你希望自己的表情不那么“呆板”时。

训练内容

建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一面大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

在你朗读或讲述一些事情时，你要注意观察自己的表情，感受自己的表情是否和所讲述的内容相一致，并且看上去能够更加吸引人。

训练3：自我录像

运用时机

当你想定期纠正自己说话时的问题时；当你想了解自己说话时最真实的样子时。

训练内容

如果条件允许，我建议你每隔一周或几周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，等等。

当然，最重要的在于你找到了自己讲话时的问题之后，需要有意识地去进行改进，有针对性地突破自己。只有这样，你才会取得真正的进步。

训练4：平躺朗诵

运用时机

当你感到说话时底气不足，声音不够洪亮时；当你希望自己的音色更有磁性和穿透力、感染力时。

训练内容

如果你想练就一流的运气技巧、一流的共鸣技巧，那么不妨在睡觉前躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟；每天起床之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。

坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，也更有磁性！

训练5：速读练习

运用时机

当有人觉得你“口齿不清”时；当你想让自己表达更伶俐，吐字更清晰时。

训练内容

在你开始朗读时速度较慢，然后逐渐加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。

请你注意，提高速度的目的是快而不乱，每个字、每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方，并不是为了快而快。

训练6：即兴练习

运用时机

当你有零散时间进行语言练习时；

当你想锻炼自己的阅读理解力和语言表现力时。

训练内容

平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成地读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期如此，你会发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

训练7：背诵练习

运用时机

当你总是觉得自己在表达时容易遗忘信息时；当你希望自己在说话时能够旁征博引、言之有物时。

训练内容

背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务。我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些经典文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能出口成章。

训练8：复述练习

运用时机

当你想提高自己复述或转述能力时；当你想提高语言的构思和组织能力时。

训练内容

复述练习，简单地说，就是把别人的话重新叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，这样还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

训练9：模仿练习

运用时机

当你想让自己说话时更有“风范”一些时；当你想学到更多的语言表达方式、技巧和表情时。

训练内容

我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演员进行模仿，注意他们的声音、语调，他们的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高，而且会增加你的词汇量，增长你的文学知识。

你要尽量模仿到位，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

训练10：角色扮演

运用时机

当你想体会各种人物角色的说话套路时；当你想让自己为将来事业的提升打好基础时。

训练内容

如果你和几个朋友一起训练，就可以做这个练习。你们可以设定一些情景，然后分别扮演各种角色。例如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言，等等，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

训练11：故事演绎

运用时机

当你觉得描述一个完整事件有障碍时；当你想让自己的语言更有吸引力和感染力时。

训练内容

在练习前，你可以准备几十个故事，然后试着自己完整地讲述一个故事，当你做到这一点之后，可以试着在别人面前讲述故事。你要力争让自己把故事描绘得精彩，配上自己的动作，并注意观察听众的表情。

虽然一开始你可能讲得并不生动，但是坚持这个练习，几周之后，你就会得到真正的提高，别人也喜欢听你讲故事了。

训练12：辩论练习

运用时机

当你和别人辩论问题常处于下风时；当你想让自己语言的说服力和沟通的胆量更胜一筹时。

训练内容

如果你有条件的话，可以参加一些社会上举行的辩论赛或辩论俱乐部。一般说来，你会为一个论题而选择立场，然后准备材料进行辩论。参加辩论练习的好处在于提高你的语言组织能力，增强你的气场和胆识，同时也能结识各种各样的朋友。

请注意，辩论不是争吵，你要努力让自己做到“有凭有据”。辩论练习可以每个月参加1~2次。

训练13：消除恐惧

运用时机

当你觉得自己和陌生人交流比较吃力时；当你希望自己能结识更多的人，拥有更多的关系时。

训练内容

“社交恐惧症”人人都会有，只要你勇于迈出这一步，你就会拥有无限的人际关系。训练的方法非常简单，就是在你上下班的路上，每天要求自己和陌生人进行攀谈，例如公车上、报亭、电梯里遇到的陌生人。

你需要注意自己的表情和语言，尽量不能带给对方不舒服的感觉。你可以通过这个练习来锻炼自己寻找话题的能力，同时增强自己与人沟通的自信心。

训练14：赞美练习

运用时机

当你希望提高自己受欢迎的程度时；

当你想让自己获得更多的支持和机会时。

训练内容

你需要耐心观察你身边的人，找到他们值得赞美的地方，然后在合适的时机走到他们的面前，真诚地夸赞他们。你可以有选择性地进行这个练习，例如每周在职场上赞美两个不同的对象，也可以每周赞美一次你的家人。

当你进行这个练习几个月之后，你会发现你的受欢迎程度得到了很大提升，人际关系也变得更加顺达。

训练15：当众演讲

运用时机

当你希望自己在任何场合都能表达自如时；当你想让自己的事业、人际关系更上一层楼时。

训练内容

你可以利用一切的机会进行这个练习，例如参加演讲俱乐部、培训班，在其他同学面前进行演讲。你也可以在家人、朋友或同事面前进行练习，让别人给你提意见。任何伟大的领袖都是通过训练而提高自己演讲能力的，相信你也不会例外。

演讲训练一开始你可以看着稿子进行，但是你要努力让自己脱稿演讲，不断提高自己的演讲技巧和表达能力。如果条件容许，建议你每1~2周进行一次这样的练习。