如果你无法摆脱家丑，那就欣然接受吧！

——乔治·萧伯纳

苏曾向心理治疗师寻求帮助，治疗师向她推荐了原生家庭疗法。从那一刻起，她开始逐步改变自己的生活，改善自己与原生家庭的关系。她明白这个疗法需要自己独立完成，治疗师无法提供任何捷径。治疗师向她解释了疗法的基本步骤（这些本章中也会详细介绍），然后由她自己完成。

治疗的过程中，苏为自己制订了一些个人目标，比如如何改变自我，如何应对来自原生家庭的压力等，以保证治疗顺利进行。

本章以苏以及其他人的经历为例，详细介绍了他们在完成原生家庭心理治疗的过程中所历经的步骤。这也是本书的最终目的所在——协助你开展原生家庭领域的自我治疗。对你而言，这正是疗法的开始。

人们在一生中养成的反应模式，已经深深植入了我们自己本身。我们对它几乎习以为常，从某种意义上说，它已成为我们人性的一部分，很难改变或控制。此外，个人对“聚”与“散”的接受程度，以及个人的焦虑度，也都是深入骨髓的，成为个人性格的基本组成部分。如果你认为“我可以超越平时的能力”，或“我无法完成这项工作，因为反应模式对我影响太大了，让我无能为力”，或是抱有类似的态度，那这就对你的治疗过程没什么帮助。

请按照你自己的节奏完成原生家庭领域的心理治疗过程，把自己的期望变得更现实一些。如果你将进度放缓，以轻松可控的节奏进行，你就能顺从自己的心意，达到期待的效果。而击败你自己的最大问题，就是期望过高、改变过快。

开始具体工作之前，首先需要明确本疗法的中心目标，那就是要改变自己，而不是改变他人。你这样做既不是“为了”你的家庭，也不是要“改变”你的家庭。这项疗法不只是一种复杂的心理工具。它的目的不是帮你争取自己的家人，不是让你报复自己的家人，也不是让你向家人炫耀，更不是让你指责他们。

要记住，性格是自己塑造的。你的家人只是提供了环境，以及他们自己的个性风格，他们对你的影响仅此而已。他们无法决定你应对原生家庭环境的方式。你会以自己独特的方式，对家庭环境以及家庭成员的个性风格做出反应。（如果你有兄弟姐妹的话，他们也同样如此。）没有任何其他人可以塑造你的个性——这一点的好处在于只有你能够改变自己。你的改变并不依赖于别人的改变。你无须再像幼年时那样，对家人所营造的环境以及他们的个性风格做出机械的反应。你完全可以做真正的自己。要做到这一点，你必须对自己负责，不再怨天尤人。

开始之前，请你将本章从头到尾认真浏览一遍，了解其中的具体内容；然后再回到第1步，开始原生家庭领域的心理治疗过程。这项治疗总共包含7个步骤；每一步都至少包含一项具体任务，完成所有任务之后才能进行下一步。每一步都无法很快完成；这项治疗耗时耗力，还需要你有很大的决心。可能你还会发现：某些步骤需要反复进行，以检验自己的完成情况。此外，你还需要让家人适应你的改变。