首先要弄清你的原生家庭里都有谁。要确认自己的家人，往往并不那么容易。当家庭成员被疏远，迁移到别的地方居住，或者不与亲人联系的时候，家庭的组成部分就会缺失。我们有必要知道是什么原因让这些家庭成员失去联系，或离家出走。不管是什么原因，我们都需要了解清楚。也许你以前从来都不知道这些人的存在，也从来没有见过他们，但他们依旧会对你身边的至亲造成影响，而你的至亲会对你产生影响。例如，如果你的爷爷是个酒鬼，那么你的父亲就有可能受他的反面影响而滴酒不沾。你父亲对酒的态度也会影响你对酒的态度。

即使你不了解这些不经常往来的家庭成员，但是他们的影响力仍旧在家庭族群里发挥作用，并深刻影响着家庭的发展和平衡。

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从八九岁时起，纳西姆与父亲的关系就开始变得非常糟糕，并一直贯穿他的整个青春期。他的兴趣和爱好被父亲嗤之以鼻，因为父亲认为他应该像其他充满阳刚之气的男孩子一样，对运动和汽车之类的东西感兴趣。父亲觉得他喜欢的东西太过于女孩子气，并且因此常常苛责于他。这让纳西姆非常苦恼。他试图满足父亲的愿望，却从来都做不到，因为他对大多数男孩子喜欢的东西毫无兴趣。直到25岁那年，纳西姆告诉父母，其实他是一名同性恋者。父亲非常愤怒，与他断绝了父子关系。在接受原生家庭心理治疗的过程中，纳西姆才发现他竟然有一个素未谋面的叔叔，是他父亲的亲弟弟，也是一个同性恋者。父亲曾经非常憎恶自己的弟弟。此后，纳西姆才清楚地认识到父亲对自己厌恶的根源和背景。

因此，你首先必须了解家庭成员都包括谁，而最好的办法就是画一个家谱图。在之前的几章中，本书已经举出过家谱图的例子。它是家庭成员的图形记录，是了解家庭历代成员及其关系的好方法。

家谱图应包括所有家庭成员的姓名和年龄，还应该提供家庭成员出生、逝世、结婚或离婚的日期。家谱图至少应该涵盖三代，包括你自己的一代、你父母的一代和祖父母的一代。

下面的内容主要介绍了家谱图中的常见标志，以及一个三代家庭的案例。

这是一个三代家谱图讲述的故事。吉姆·李出生于1915年。艾薇·希尔出生于1918年。1932年，艾薇与吉姆结婚，两人共生了四个孩子，还有一次不幸流产。第一个孩子比尔，出生一年后夭折；1936年一对双胞胎女儿出生；流产发生在1938年；小儿子戴夫出生在1939年。1979年艾薇去世，他们的婚姻就此结束。

杰里·阿尔伯特出生于1935年，于1954年与苏·李结婚。1957年，他们领养了比尔，比尔出生于1955年。两年后，他们自己的儿子迪克出生了。1980年，迪克21岁时，开始跟比他大两岁的盖尔·霍普一起生活。

1960年，安·李与出生于1930年的约翰·史蒂文斯结婚。五年后，他们唯一的孩子路易斯诞生了。

1962年，戴夫·李与同样出生于1939年的梅·斯图尔特结婚。三年后，他们二人离婚，唯一的孩子哈普与母亲一起生活。离婚一年后，戴夫与比他大四岁的吉尔·史密斯结婚，两人有一个儿子杰克。一年后，他们又短暂分开了。在这个过程中，杰克始终与戴夫生活在一起。

正如你们所看到的那样，家谱图可以直接明了地表达很多信息。许多人说，一旦完成自己的三代家谱图，他们就会产生一种全新的家庭归属感。他们第一次完整地看到了整个家庭，还发现了以前从来没有注意到的各种模式和关系。

尝试以下练习，可以让你更好地了解自己在家庭中的位置。

绘制自己的家谱图

请绘制自己的三代（或更多代）家谱图。将你知道的所有家庭成员姓名，以及重大事件日期纳入其中。即使不那么完整也没有关系。

请先在较小的纸上试验几次，然后再在较大的新闻纸或厚纸上绘制。还有人可能会用面积更大的纸张来绘制。你可以用不同颜色来区分世代和血统，这样能帮你更清楚地了解你的家庭谱系。

如果你的好朋友（而非家庭成员）愿意倾听，向他们展示你的家谱图，将你对各位家庭成员的了解告诉他们，并向他们解释彼此之间的血缘关系，还要鼓励他们询问有关你家庭的问题。