问　对于学龄期的孩子，体内的哪种维生素与学习密切相关？孩子学习紧张应该补充点啥？

答　首都儿科研究所保健科副主任医师李海鹰：北京市教委和北京市卫生局专家联合开展的课题研究显示，学生普遍缺乏B族维生素。自2005年开始，北京市已经在部分学校的营养餐中，选用了添加B族维生素的面粉，作为制作营养餐的原料。

如果孩子缺少维生素B，基本上都是因为不爱吃粗粮，营养摄入不均衡造成的。对于孩子来说，尤其是对于学龄期孩子来说，B族维生素的重要性不能忽视，因为它和孩子的学习关系密切。

维生素B并不是单一的维生素，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12四种维生素，其各自有不同的功能，但总的来说，B族维生素在脑内帮助蛋白质代谢，对维持记忆力和注意力具有显著作用，因此对于学习紧张的学生来说，非常重要。

目前还没有普查维生素B缺乏的实验室检查手段，但家长只要在平时注意对孩子进行观察，就能发现维生素B缺乏的蛛丝马迹：比如注意力差、思想不集中、皮肤粗糙、头发枯黄、脸色发黄、经常有口腔溃疡等。发现这样的情况，家长应该在饮食中适当调整，多给孩子吃一些富含B族维生素的食物，比如各种粗粮、绿色蔬菜、豆制品、动物内脏、鱼类等。特别值得一提的是，玉米中含有丰富的维生素B，但很多人在啃玉米棒时，都没有吃干净，而留下的黄色小粒（也叫玉米胚）中，维生素B的含量是非常高的。这些富含B族维生素的食物对缓解学习压力、放松神经、促进生长发育都有很好的作用。

如果孩子生长发育差，有疲劳、乏力等表现，有可能是比较严重的维生素B缺乏症，需要药物补充维生素B，但最好不要自己到药店随便购买服用，应该在医生的指导下，服用复合维生素B或者补充单一的维生素B1、B2、B6或B12。